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Sat2016.04.02

脚やせ通信(脚やせ専門エステ リフィート池袋店)

こんにちは\(^o^)/リフィート池袋店です

今が旬な「いちご」
甘酸っぱくて大好き!という女性の方も
多いのではないでしょうか(●^o^●)

いちごはビタミンCがたっぷり!
美容にもぴったり!といわれています。
今回は、そんな“いちご”の美容効果について
ご紹介します❤

いちごは、生のままで食べたり
スイーツにして食べたりと、デザートには欠かせない
フルーツの女王ですよね♪

いちごの美容効果
いちごと言えば、たっぷり含まれたビタミンC。
いちごは、100g中50mg~80mgのビタミンCが入っていると
言われています。
これはビタミンCの代名詞であるレモンよりも多く
いちごを10粒ほど食べるだけで
1日のビタミンC摂取量をカバーできるというほど豊富です。
ビタミンCにはダイエット中に起こりやすい
お肌のトラブルを予防したり、
風邪の予防や疲労回復にも効果的です♪
また、コラーゲンの生成を助ける働きがあり
血管・皮膚・粘膜などの健康維持に効果を発揮します。
いちごには水溶性の食物繊維であるペクチンや
お腹が緩くなるキシリトールが含まれているので
便秘気味な方にもとってもオススメ☆
滞っていた便通が良くなり
お腹のラインがスッキリ!
嬉しい効果が期待できますよ(^O^)
他にも、いちごに含まれているペクチンには
腸内でのコレステロール吸収を抑制し
血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、むくみに効果のあるカリウムが豊富に
含まれているので、むくみ予防にもオススメです☆
このほか、いちごには乳酸菌などの善玉菌を
増やす働きもあり、腸の働きをスムーズにしてくれるので
便秘解消にも効果的(^O^)
高脂血症や糖尿病、大腸がんといった生活習慣病などを
予防する効果もあります。

いちごを選ぶときのポイント
いちごを選ぶときのポイントとしては、
「ヘタが青々としてみずみずしいもの」
「粒の赤色が鮮やかで均一なもの」
「ふっくらとしており表面にハリがあるもの」
を選びましょう。

いちごを洗うときのポイント
いちごを食べる時は
へたを付けたまま洗いましょう!
ヘタをとって洗うと
ビタミンCも一緒に洗い流されてしまうそうです。
食べる直前までヘタは捨てないように注意しましょう!
さらに、いちごには、「クエン酸」「りんご酸」といった
有効成分も含有されており
疲労回復効果、食欲増進効果なども期待できますよ♪
いちごとヨーグルトを合わせて一緒に摂ったり
栄養が偏らないように
バランス良く食べることを心がけましょう(^O^)

美味しい旬ないちごを食べて
春はあざやかな色のファッションで
オシャレを楽しみましょう(*^_^*)

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